Come cancellare i polmoni dopo aver smesso di fumare - la chiave per migliorare la salute del polmone

Comprendiamo tutti che il fumo è un rischio di cattiva salute. Se si fuma o usato per fumare, ci sono la salute problemi che riguardano tutti noi. Molti fumatori e appena Esci ex-fumatori sono lasciati chiedendo come cancellare i polmoni dopo aver smesso di fumare.

Ci è un certo numero di cose che potete fare per aiutare la velocità del processo per cancellare i polmoni dopo aver smesso di fumare. Alcuni di questi sono metodi effettivamente anche utile da usare come aiuto per smettere di fumare.

Tornando ai polmoni in forma comincia con l'esercizio. Questa è davvero una delle cose più importanti che possiamo fare per mantenere la salute del polmone.

I benefici del Running

Ci sono grandi benefici prevede che in esecuzione. Tra questi è migliorare la respirazione e aumentare la capacità polmonare. Prendere respiri più veloci, più forti funziona i muscoli dei polmoni e li rende più forti. Respiri più profondi possono aumentare la capacità di allungamento dei muscoli. Esegue regolarmente costruisce i polmoni al punto di essere in grado di fare più fisicamente senza fiato.

Esecuzione prestazioni dei polmoni, in gran parte allo stesso modo che fa il cuore. I muscoli sono spinti al punto che essi devono fare di più, così fare. Questa Spinta rinforza i muscoli rendendo i polmoni più forti. Corsa è un esercizio cardio, significa che alza la frequenza cardiaca.

Abbiamo visto tutti gli istruttori di esercizio che parlare tutto il tempo che essi esercitano mentre siamo tutti semplicemente morire, cercando di mantenere in silenzio. Ciò è a causa del regolare esercizio di cardio. Hanno lavorato i polmoni al punto che sono in grado di mantenere il livello dell'ossigeno al corpo senza sforzo in eccesso.

A parte il miglioramento della funzione polmonare, è migliorata anche la circolazione del sangue. Migliore circolazione ha molti benefici tutti per conto proprio. Crescita delle cellule è promossa da una migliore circolazione. Questo significa che eseguendo più volte una settimana, le celle e le pareti dei polmoni possono diventare più flessibile e resistente, abbassando notevolmente il rischio di problemi polmonari e malattie respiratorie.

Esecuzione può anche aiutare con la lotta contro la voglia di fumare. Se hanno fumato per diversi anni, potrebbe essere necessario iniziare con una passeggiata. Assicurarsi che si cammina per almeno 30 minuti al giorno per ottenere il massimo beneficio di partenza. Camminare lentamente in un primo momento se è necessario. Aumentare il ritmo come rapidamente come si può, ma rimanere con i 30 minuti.

Spostare gradualmente sul jogging per costruire la capacità di gestire l'attività fisica.

Spostare da jogging in esecuzione ad un ritmo che è possibile gestire e continuare con la corsa. Non stupitevi se è necessario fermare diverse volte per pochi minuti, una volta che avvia. Semplicemente non arrendetevi! Esecuzione per 30 minuti più volte a settimana otterrà i muscoli del polmone in buona forma rapidamente.

Dopo aver eseguito una parte della vostra routine, si noterà che è diminuito il bisogno di fumare. Con il diminuito bisogno di fumare, le probabilità di successo smettere di fumare e mantenere sani i polmoni sono molto maggiori.

Pulmonary Health The Lungs, Smoking and COPD

I polmoni di mammiferi e di altri vertebrati probabilmente evoluto dalle vesciche natatorie dei pesci. La vescica natatoria, fornendo non è principalmente una funzione respiratoria, è fisiologicamente simile a polmoni. Vesciche natatorie nei pesci primitivi, collegare all'apparato digerente e può essere riempiti da sorseggiare in aria. In altri pesci, lo scambio di gas tra la vescica natatoria e il flusso di sangue, eliminando la necessità per il pesce a gulp aria alla superficie. Combinando queste due funzioni, la vescica natatoria sarebbe essenzialmente un polmone. Inoltre, mentre ci sono alcuni organismi con branchie e polmoni (come i Dipnoi), ci sono nessuno con entrambi i polmoni e una vescica natatoria, che ci si aspetterebbe se i polmoni si è evoluto da vesciche natatorie.

I polmoni di mammiferi e uccelli sono altamente ottimizzati per lo scambio di gas. Vertebrati a sangue caldo hanno elevate esigenze per l'ossigeno, dal momento che il tasso metabolico di base è così alto rispetto alle creature a sangue freddo. Uccelli in particolare hanno astronomicamente alto ha bisogno di ossigeno.

Nei mammiferi, i bronchi (tubi che trasportano l'aria tra i polmoni e il mondo esterno) sono a due vie. Che è, scorre l'aria dentro e fuori se stessi passaggi. Questo è chiamato respirazione di marea, dato che l'aria si muove come maree. Questo non è un sistema completamente efficiente, poiché il respiro inalato ed esalato non è 100% di ossigeno e anidride carbonica, rispettivamente.

Uccelli compiono respirazione più efficiente, poiché hanno molto più richieste di ossigeno e deve mantenere un basso peso. Invece di respirazione di marea, polmoni degli uccelli sono costituite da tubi aperti due estremità, consentendo un flusso continuo, una direzione di aria. Questo significa che aria ossigenata mai mescola con aria ricca di anidride carbonica, consentendo una maggiore efficienza delle vie respiratorie.

Per compensare la mancanza di efficacia relativa (miscelazione per via inalatoria e l'aria espirata), polmoni umani hanno una superficie enorme. All'interno di un polmone è piegato e contorto tale che se si erano completamente appiattito, l'area sarebbe uguale a quella di un campo da tennis. Sulla superficie di un polmone, le pareti dei vasi sanguigni sono solo circa una cella spessa. Ossigeno e anidride carbonica sono in grado di passare attraverso di loro facilmente, da passaggi di aria nel flusso sanguigno.

I professionisti della salute spesso mettere in guardia contro i pericoli del fumo. Fumare in genere influisce l'efficienza dei polmoni per il trasferimento di aria tra il mondo esterno e il sangue. Questo accade in diversi modi.

Un modo che fumare diminuisce l'efficienza dei polmoni è loro rivestimento con tar. Questo è vero per qualsiasi fumo e non deve essere da tabacco. Tar serve semplicemente come un'ulteriore barriera che ossigeno e anidride carbonica deve violare per passare dentro e fuori dal flusso sanguigno. Ma il tar, mentre l'effetto più visivamente inquietante, non è più sinistri o dannosi.

Gli alveoli sono più gravi. Il polmone dipende dalle sue molte pieghe per massimizzare la superficie. Immagina una spugna: il più piccolo dei fori, più acqua può contenere. Molto meno di uno che non tengono una spugna che ha grandi buchi come il formaggio svizzero. Allo stesso modo, come il fumo distrugge il tessuto negli alveoli, l'area per il trasferimento di ossigeno diminuisce. In un primo momento questo non è un problema, come i polmoni sono più che sufficienti capacità di mantenere il corpo ossigenato a riposo. Tuttavia, alla fine diventa impossibile sforzo maggiore e quindi minore sforzo, come salire le scale diventa duro. Infine, anche uno stato di riposo può lasciare senza fiato un fumatore.

Oltre a perdere superficie che i polmoni tendono ad indurirsi e i passaggi diventati più stretti, consentendo minore flusso d'aria. Questa condizione è conosciuta tra la comunità medica come la broncopneumopatia cronica ostruttiva o BPCO. Mentre la BPCO è un effetto comune di fumo o di vivere in un ambiente altamente inquinato, anche a volte può verificarsi in non-fumatori. Attualmente, la ricerca clinica di BPCO non ha determinato una chiara causa della condizione di non-fumatori.

Alcuni test clinici di BPCO ha implicato la genetica come causa. Famiglia di non fumatori di fumatori regolari sono probabilmente più probabilità di avere la BPCO rispetto a un controllo non-fumatori. Tuttavia, deve essere considerata la vicinanza di fumatori regolari e fumo passivo.